L’exposition à une lumière vive est liée à la régularité du sommeil et à la réduction des symptômes de la dépression

Pourquoi passer plus de temps au soleil pourrait-il améliorer l’humeur ? Une nouvelle étude menée par des chercheurs du Brigham and Women’s Hospital, affilié à Harvard, suggère que le sommeil pourrait être la clé.

L’étude, qui a porté sur plus de 6 600 participants, a révélé que les participants qui passaient plus de temps sous une lumière vive avaient un sommeil plus régulier, et qu’un sommeil plus régulier était associé à des symptômes de dépression plus faibles et à des risques plus faibles de dépression légère ou sévère. Les résultats sont publiés dans Ouverture du réseau JAMA.

« Un sommeil régulier et régulier a des effets considérables sur notre santé », a déclaré Susan Redline, co-auteure de l’étude, professeure de médecine du sommeil Peter C. Farrell à la Harvard Medical School et médecin senior au sein de la division des troubles du sommeil et du rythme circadien de l’hôpital Brigham. « Les futures études sur la luminothérapie ne devraient pas négliger le rôle que la régularité du sommeil pourrait jouer dans l’humeur et les symptômes de la dépression. »

L’étude, dirigée par la première auteure Danielle A. Wallace, également de la Division des troubles du sommeil et du rythme circadien, a utilisé des données recueillies de 2011 à 2014 dans le cadre de l’Enquête nationale sur la santé et la nutrition.

L’équipe a cherché à savoir si l’exposition à une lumière vive (à un niveau généralement équivalent à l’exposition à la lumière du jour) était associée aux symptômes de la dépression et, dans l’affirmative, si l’indice de régularité du sommeil (une mesure de la cohérence des horaires de sommeil au quotidien) expliquait cette association. La lumière vive et la régularité du sommeil ont été mesurées à l’aide d’un appareil porté au poignet.

« Nous avons constaté qu’un temps plus long passé sous une lumière vive était associé à une diminution des symptômes de la dépression et que la régularité du sommeil expliquait en partie cette association », a déclaré Wallace. « Un taux élevé de vitamine D était également associé à une plus grande exposition à la lumière vive et à une plus grande régularité du sommeil, mais pas aux symptômes de la dépression. »

Les auteurs ont souligné que les résultats sont limités par la nature transversale des données et que, par conséquent, la causalité ne peut être déterminée. Par exemple, les symptômes de dépression peuvent influencer le temps passé à l’extérieur et l’exposition à la lumière vive. Les recherches futures devraient suivre les participants au fil du temps pour évaluer le rôle de la régularité du sommeil dans la relation entre l’exposition à la lumière et l’humeur.

Fourni par Harvard Gazette

Cet article est publié avec l’aimable autorisation de la Harvard Gazette, le journal officiel de l’université de Harvard. Pour plus d’informations sur l’université, visitez Harvard.edu.