Un Ramadan sous surveillance étroite

Lamine Yamal n’est pas le premier joueur musulman à porter le maillot de l’équipe nationale espagnole. Mais contrairement à ses prédécesseurs comme Adama Traoré et ANSU Fati qui n’avaient pas de match prévu pendant le mois du Ramadan, la star du marocain et de l’origine équineuse de Guénée participera au milieu des Pays-Bas contre les Pays-Bas de la Ligue des Nations. Une première de l’histoire de l’équipe espagnole, informe Marca.

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Lamine Yamal a décidé cette année d’observer le jeûne du Ramadan. Le jeune attaquant du Barça a expliqué dans une interview à Dazn comment il a vu son Ramadan: «Nous n’avons pas faim. L’important est de vous hydrater, et c’est quelque chose que je contrôle avec le club. Je me lève à cinq heures du matin pour prier. Je prends des électrolytes, ce qui vous hydra beaucoup pendant la journée. Lorsque je mange, je m’assure de ne pas boire beaucoup d’eau. La performance de Yamal sur le terrain.

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Pour passer un bon mois de Ramadan, les spécialistes recommandent aux athlètes de haut niveau comme Yamal d’avoir hydraté entre Iftar (le repas du soir qui se casse rapidement) et Suhur (le repas précédant l’aube), de préférence en petites quantités et fréquemment (moins de 200 ml chaque demi-heure). En ce qui concerne les aliments, il est conseillé de consommer entre 6 et 10 grammes de glucides et entre 1,2 et 1,7 gramme de protéines par kilogramme de poids personnel.