La pleine conscience et la thérapie de résolution de problèmes peuvent être plus efficaces

Les niveaux de stress ressentis par les personnes vivant dans de nombreux pays dans le monde, en particulier par ceux qui habitent les zones urbaines, ont augmenté de façon exponentielle au cours des dernières décennies. Cela a conduit au développement de nombreux outils technologiques conçus pour améliorer la santé mentale des utilisateurs et provoquer un soulagement du stress.

Les applications de smartphone conçues pour réduire la rumination et l’inquiétude, favoriser un plus grand sentiment de présence et aider les gens à apporter des changements de style de vie positifs visant à réduire le stress qu’ils ressentent pourraient être très avantageux. Car ils sont faciles à accéder et sont généralement gratuits ou plus abordables que la psychothérapie en personne, les pratiques de soulagement du stress sur mobile et auto-administrées et les programmes de réduction du stress sont devenues de plus en plus populaires.

Alors que de nombreuses personnes utilisent régulièrement ces applications, la mesure dans laquelle ils sont efficaces pour réduire le stress et améliorer la qualité de vie des gens n’a pas encore été clairement élucidé. De plus, la plupart des études antérieures évaluant leur efficacité se sont concentrées sur une ou quelques applications disponibles, plutôt que de comparer de nombreux types d’applications différents.

Des chercheurs de l’Université de Pékin ont récemment réalisé une étude de revue et une méta-analyse de la littérature antérieure évaluant l’efficacité des applications mobiles pour la gestion du stress. Leur article, publié dans Nature comportement humainfait la lumière sur les types de pratiques auto-administrées qui semblent être les plus bénéfiques et efficaces pour le soulagement du stress.

“La prévalence croissante du stress souligne la demande d’interventions efficaces et auto-administrées en santé mentale mobile, mais leur efficacité et leur accessibilité ne sont pas encore claires”, ont écrit Huanya Zhu, Qiang Chen et leurs collègues dans leur article. “Cette revue systématique et cette méta-analyse visaient à classer les interventions de gestion des stress mobiles auto-administrées, à comparer leur efficacité et à examiner leurs modérateurs.”

Dans le cadre de leur étude, ZHU, Chen et leurs collègues ont passé en revue un large bassin d’articles de recherche évaluant l’efficacité des applications de smartphones pour la réduction du stress, qui ont toutes été publiées dans des revues scientifiques réputées. Ils ont trouvé ces articles en parcourant diverses bases de données scientifiques grandes et bien connues, notamment Psycinfo, PubMed, Web of Science, Medline, Embase, Cinahl, Scopus et Psycarticules, à partir de la date à laquelle ils ont été établis jusqu’au 20 novembre 2023.

“Des études éligibles ont été des essais contrôlés randomisés sur des interventions psychologiques à comité de lecture, basées sur Internet et auto-administrées pour la réduction du stress chez des adultes sains ou sub-soif”, a expliqué Zhu, Chen et leurs collègues.

“Un total de 63 études avec 20 454 participants ont été incluses (68,18% de femmes; âge moyen de 39,14 ans). Informations expertes intégrées avec des modèles de langues importants pour développer un cadre en trois dimensions englobant la base théorique, le soutien humain et la technologie mobile.

Après avoir évalué la qualité des 63 articles inclus dans leur étude d’examen, les chercheurs ont collectivement analysé les résultats rapportés en utilisant des techniques statistiques bayésiennes, des méthodes mathématiques bien connues basées sur le théorème de Bayes. Cela leur a permis de comparer l’efficacité de différentes applications mobiles pour la réduction du stress, tout en identifiant les facteurs qui pourraient modérer leur efficacité.

“Le cadre classé et comparé 19 interventions de stress mobile, identifiant les facteurs clés de modération pour l’optimisation”, a écrit Zhu, Chen et leurs collègues. “Les programmes de gestion du stress, la thérapie de résolution de problèmes et la méditation de pleine conscience se sont classés dans le sommet. Il n’y avait aucune preuve concluante que le soutien humain ou la technologie mobile ont considérablement amélioré les résultats d’intervention. Les preuves sont soumises à un déséquilibre sexuel et à un risque de qualité, tandis que le pouvoir statistique limité de la méta-régression des mandats dans la prudence dans l’interprétation des effets du modérateur.”

Dans l’ensemble, les résultats de cette étude récente suggèrent que certaines applications pour la réduction du stress pour le stress pourraient être efficaces pour réduire le stress, en particulier pour les personnes qui n’ont pas besoin de soins psychiatriques urgents et ne peuvent pas se permettre la psychothérapie ou d’autres services de santé mentale.

Les types d’applications qui semblaient être les plus efficaces étaient ceux enracinés dans une branche de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) connue sous le nom de thérapie de résolution de problèmes (PST), les programmes de gestion du stress et les pratiques de méditation de pleine conscience.

Les résultats de la méta-analyse menés par Zhu, Chen et leurs collègues pourraient bientôt inspirer le développement de nouvelles applications mobiles visant à stimuler le bien-être des gens et à les aider à gérer le stress. En outre, il pourrait éclairer les efforts visant à améliorer les applications existantes, en introduisant de nouvelles fonctionnalités en fonction des pratiques que l’équipe a jugées les plus bénéfiques.

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