Une étude révèle que l’acceptation des émotions est plus bénéfique

Juger votre degré de bonheur pourrait se retourner contre vous et avoir un impact négatif sur votre satisfaction dans la vie et votre bien-être psychologique, selon une étude publiée par l’American Psychological Association.

Dans trois expériences impliquant plus de 1 800 participants, les chercheurs ont découvert que le fait d’avoir des inquiétudes ou des jugements sur son propre niveau de bonheur était associé à un bien-être moindre, en partie en raison d’une plus grande négativité et d’une plus grande déception face aux événements positifs.

La recherche a été publiée dans la revue Émotion.

Penser trop à son propre niveau de bonheur pourrait être lié à la peur de ne pas être à la hauteur ou de ne pas être aussi heureux que les autres, a déclaré la chercheuse principale Felicia Zerwas, Ph.D., qui était doctorante à l’Université de Californie-Berkeley pendant cette recherche et est maintenant chercheuse postdoctorale à l’Université de New York.

« Il existe de nombreuses pressions sociales, du moins aux États-Unis, qui encouragent l’idée fausse selon laquelle les gens doivent se sentir heureux en permanence pour atteindre un plus grand bien-être », a-t-elle déclaré. « Dans l’ensemble, se permettre de ressentir ses émotions, qu’elles soient positives ou négatives, avec une attitude d’acceptation pourrait être un outil utile pour rechercher le bonheur et accroître le bien-être. »

Contrairement à certaines études précédentes, les recherches actuelles ont montré que la recherche du bonheur, ou le fait de considérer le bonheur comme un objectif très important, n’avait pas d’impact négatif sur le bien-être. En revanche, juger son propre niveau de bonheur en avait un.

L’étude a porté sur divers échantillons de participants, dont des étudiants de l’Université Yale, des membres de la communauté de Denver et de Berkeley, en Californie, et des études en ligne avec des participants des États-Unis et du Canada.

Les participants ont répondu à des questions sur leurs croyances concernant le bonheur, ainsi que sur leur bien-être psychologique et leurs symptômes dépressifs. Le fait de se préoccuper de son propre bonheur était associé à une satisfaction globale et à un bien-être psychologique moindres, ainsi qu’à des symptômes dépressifs plus importants.

L’étude a également révélé que le fait de se soucier de son propre bonheur était associé à une plus grande négativité à l’égard des événements positifs.

« Avoir de grandes attentes quant à son propre bonheur peut être préjudiciable, car cela rend plus difficile d’atteindre le niveau de bonheur que nous attendons d’un événement positif », a déclaré Zerwas.